育休中のお得ワザ

育児ストレスで爆発寸前!ワンオペ育児でイライラ。厳選4つの解決方法

赤字ママ

育児ストレスで爆発しそう!子どもに当たってしまって

一紗

子どもの寝顔を見ながら、ごめんねって思うよね

私は出産前って自分の子どもってかわいくてかわいくて仕方ない存在だと信じてました。

でも生まれてみたら、子供と二人だけの生活は

  • 孤独
  • 自分の時間ゼロ生活
  • 睡眠不足

でつぶれそう。

「子どもが可愛い」というより、ほぼ義務感で育児をしていました。

育児を楽しむ余裕なんて全然ない。

仕事に復帰したら、仕事のストレス、夫の無関心も手伝って

毎日毎日、イライラ。子供に当たり散らす日々。

一紗

このままじゃ、子どもも私もつぶれる

それから意を決して「子ども最優先のいいママ」を辞めて

「ママのやりたいことも追及する」

自分のストレス発散もすることを始めました。

自分にあったストレス解消を見つけてから、いいことがたくさんです。

  1. ママの笑顔が増えたせいか、子供がのびのびとした子に
  2. 子どもも可愛く思えるように
  3. コスパのいいストレス解消を見つけたらお金も貯まる
  4. ネガティブな発言をしなくなったので家族仲もよくなった
  5. 暴飲暴食が収まってやせた

これからご紹介するストレス解消はお金もかからず、すきま時間でできるものばかり。

一つでも、あなたのアンテナに引っかかったら軽い気持ちでやってみて下さいね!

自分にあったストレス解消法を見つければ、人生がガラリとかわって子供も可愛く思えますよ。

育児ストレス爆発寸前!4つの原因と解消法

私もストレス解消をアレコレ試してみました。

育児ストレスが爆発して、子どもに八つ当たりする前に是非やってみてくださいね。

育児ストレス原因①孤独

女の子, 悲しみ, 孤独, 悲しい, うつ病, だけで, 不幸です, 苦しみ

平日の日中に子供とふたりっきり。

言葉も通じないし、なんで泣いているのか、なんでご飯を食べないのかさっぱりわからない。

児童館へ行くものの、なんとなく当たり障りのない会話をしてすごす。

何だか気疲れするので行くのもおっくうに。

旦那は激務でほとんど会話もない。

赤字ママ

私ちょっとうつ病かも

まさに育児ノイローゼでした。

誰かに相談したいし、しなきゃ自分がつぶれる。。自分でもわかっていました。

しかし、周りの友達にノイローゼなんて思われたくないし、近い人ほど相談しにくい悩みもあり…

そんな時、カウンセラーに電話で悩みを相談するだけで心がぐっと軽くなりました。

赤字ママ

カウンセラーに相談!?ハードル高いなあ。

一紗

大丈夫だよ。ものは試しで話を聞いてもらうと気が楽になるよ。

私はかつて登録していた派遣会社パソナの福利厚生サービス「セーフティネット相談」で

無料カウンセリングを受けてホッとしました。

今、派遣会社パソナのサイトをのぞいたのですが、今はやってないみたいですね。。。

残念。

こちらは有料になりますが。資格を持ったカウンセラーが対応してくれます。

いつでも、どこでも、安心できるオンラインカウンセリング【cotree】

3日間2500円で、カウンセラーとのメッセージのやり取りを通じて、抱えている悩みや感情を書き出すことができます。

 

45分5,000円のビデオカウンセリングもありますよ。

カウンセラーとの予約が取れれば夜中でも平日でも相談できます。

万が一、カウンセリングにご満足できない場合、一定回数を限度に利用ポイントを全額返還してくれるので、試しに相談してみては?

さらにお小遣い稼ぎでやってみた在宅ワークが意外に孤独の解消になりました。

一紗

在宅ワークなら保育園に入らなくてもできるし、仕事は自分の好きな時間でできるよ。

在宅ワークを依頼する会社にとって、在宅ワーカーは商品を生みだす大事な存在。

いわばお客様です。

私は1年位継続していますが、一度も嫌なクライアントに当たったことはありません。

「仕事も早く、内容も具体的で毎回素晴らしいです」なんて言われると

「仕事してよかったな~」と思えます。

しかもお金ももらえますしね。

 

私は【ママワークス】クラウドワークスに登録しています。

どちらも女性がやりやすいお仕事内容ばかり。

登録するだけなら無料ですし、気分転換におすすめですよ。

 

育休中にお金を稼ぐ!資格がなくても自宅で1日で3万円?欲しいお金別お仕事9選 育休中は収入がガツンと減るため、どうしても家計が赤字になりがち。 ママが育休に入るからといって旦那の給料が急に上がるわけ...

 

 

育児ストレス原因②達成感がない

育児をしていると「今日はこれができた!やったー」なんて達成感がないですよね。

毎日毎日、オムツを変えて、授乳をして、子どもが散らかした部屋を元に戻して。

折角つくった離乳食はひっくり返され、自分の食事も子供の機嫌次第。

買い物に行ってもスーパーで品物を見定めることもできず、

外に出るのもめんどくさくなって、気がついたら一日子どもと家にいたり。

仕事もセーブして、仕事でも達成感を失って。

赤字ママ

今日一日、私は何をしていたんだろ。

一紗

なるなる。

そんな時、たまたま会社から強制的に取るように指示された資格。

この資格取得が意外に「達成感」を得ることができるようになったんです。

しかも、子どもが自主的に勉強をするようになったオマケ付き!

 

育児中、達成感のなさを克服!資格取得をする5つのメリット&デメリット 仕事に比べたら、締め切りはないし、出勤時間もない。 たしかに時間に追われていたストレスはない。 でも初めての育児は...

育児ストレス原因③自分の時間がない

赤字ママ

一人になりたーい!一人で紅茶飲みたい!

一紗

わかる。。紅茶わかすのも一苦労。やっと飲めるときは冷めてるヤツ。。。

育児中、自分の時間なんてほとんどないですよね。

  • 自分のペースで歩く
  • たった10分、ゆっくりお風呂につかる
  • 好きなタイミングで好きなモノを食べる

子どもが生まれる前は当たり前だったことも、育児中は当然のように阻害されます。

これが思った以上にストレス!

自分時間の確保は育児の絶対命題。

私は日々、一人時間を意地でも取るようにする&月1で「育児解放デー」を強行しています。

子どもが昼寝をしたり、寝かしつけから無事に帰還して、

ポカっと自由時間ができることもありますよね。

赤字ママ

自由っていってもスマホをいじるか、テレビを見る程度。

一紗

そんな時の為に、雑誌や動画サイトをダウンロードしているよ

ちょっとだけ時間ができたので、雑誌でも読みたい。

でもコンビニまで行くことはできない。

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一紗

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一紗

FODの無料視聴はちょっとトリッキーなのでこちらの記事を読んでね。

 

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育児ストレス原因④夫が育児に無関心

荒廃, 悲しみ, 無関心

いっしょに家庭を築くはずの旦那。

その旦那が家事も育児も無関心。

もしくは関心がある雰囲気を醸し出しつつ

最終的には

パパ
パパ
子どもがママがいいって~
パパ
パパ
育児?仕事あるから仕方ないだろ?

あなたに丸投げ。

私のインスタでも旦那のグチを書くと「うちの旦那かとおもった」とコメントが必ず付きます。

みんな同じ思い。。。。 w

ほんとうに分かります。その気持ち。

旦那に関するグチ以外にも、ディープ過ぎてリアルな友達に言いにくい話もありますよね。

 

そんなときは私にLINE@でもお問い合わせからでも、一言グチをくださいね。

 

私でよければお話を聞きますよ。(子育てと仕事があるので返事がちょっと遅くなる可能性もありますが)

 

私もSNSの育児相談で何度もピンチを救われたので、その時の体験が生かせれば嬉しいです。

悩みを話すためにまとめるだけでも、スッキリすることもあるので気軽にお話してくださいね。

 

 

育児ストレス解消まとめ

 

赤字ママ

達成感がない

一紗

資格取得は意外に達成感あるよ。

赤字ママ

自分の時間がなくてしんどい

一紗

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赤字ママ

孤育てつらい・・・

一紗

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【ママワークス】クラウドワークス

子どもと一日いるとストレスも溜まるもの。

子どもに当たりちらして後悔して、寝顔を見ながら「ごめんね」って言ってしまうそんな日々。

こどもにとってもあなたにとってもいいことはないハズ。

ママのストレス解消は絶対必要なもの。

マラソンでも給水ポイントは必ずあります。

長い期間かかる育児にも必ず息抜きポイントが必要。

私のストレス解消法があなたのお役にたてたら嬉しいです☆

 

 

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一紗
こんにちは 相沢一紗と申します。 保険会社と銀行に15年勤務する6歳と0歳の母。 東京都に住んでいる世帯年収800万円のワーママです。 初めての育休でアレコレ張り切って育児グッズを買ったり、映えるお店でママ友ランチをしまくった結果、1年半の育休で-100万円! 慌てて食費や電気代を節約するも、長続きせず(´;ω;`)ウッ… その後、格安スマホに切り替えたことがキッカケでラクチン節約に目覚める。「ズボラでも家計簿が無くても」できる節約・貯金術を紹介します。
ママのグチ、家計の悩み相談に乗ります

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なんでも気軽に相談してくださいね!

育児中なのでお返事が遅くなることが、あるかもしれませんがお返事は必ずします!!

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