私は出産前って自分の子どもってかわいくてかわいくて仕方ない存在だと信じてました。
でも生まれてみたら、子供と二人だけの生活は
- 孤独
- 自分の時間ゼロ生活
- 睡眠不足
でつぶれそう。
「子どもが可愛い」というより、ほぼ義務感で育児をしていました。
育児を楽しむ余裕なんて全然ない。
仕事に復帰したら、仕事のストレス、夫の無関心も手伝って
毎日毎日、イライラ。子供に当たり散らす日々。
それから意を決して「子ども最優先のいいママ」を辞めて
「ママのやりたいことも追及する」
自分のストレス発散もすることを始めました。
自分にあったストレス解消を見つけてから、いいことがたくさんです。
- ママの笑顔が増えたせいか、子供がのびのびとした子に
- 子どもも可愛く思えるように
- コスパのいいストレス解消を見つけたらお金も貯まる
- ネガティブな発言をしなくなったので家族仲もよくなった
- 暴飲暴食が収まってやせた
これからご紹介するストレス解消はお金もかからず、すきま時間でできるものばかり。
一つでも、あなたのアンテナに引っかかったら軽い気持ちでやってみて下さいね！
自分にあったストレス解消法を見つければ、人生がガラリとかわって子供も可愛く思えますよ。
目次
育児ストレス爆発寸前！4つの原因と解消法
私もストレス解消をアレコレ試してみました。
育児ストレスが爆発して、子どもに八つ当たりする前に是非やってみてくださいね。
育児ストレス原因①孤独
平日の日中に子供とふたりっきり。
言葉も通じないし、なんで泣いているのか、なんでご飯を食べないのかさっぱりわからない。
児童館へ行くものの、なんとなく当たり障りのない会話をしてすごす。
何だか気疲れするので行くのもおっくうに。
旦那は激務でほとんど会話もない。
まさに育児ノイローゼでした。
誰かに相談したいし、しなきゃ自分がつぶれる。。自分でもわかっていました。
しかし、周りの友達にノイローゼなんて思われたくないし、近い人ほど相談しにくい悩みもあり…
そんな時、カウンセラーに電話で悩みを相談するだけで心がぐっと軽くなりました。
私はかつて登録していた派遣会社パソナの福利厚生サービス「セーフティネット相談」で
無料カウンセリングを受けてホッとしました。
今、派遣会社パソナのサイトをのぞいたのですが、今はやってないみたいですね。。。
残念。
こちらは有料になりますが。資格を持ったカウンセラーが対応してくれます。
３日間２５００円で、カウンセラーとのメッセージのやり取りを通じて、抱えている悩みや感情を書き出すことができます。
４５分5,000円のビデオカウンセリングもありますよ。
カウンセラーとの予約が取れれば夜中でも平日でも相談できます。
万が一、カウンセリングにご満足できない場合、一定回数を限度に利用ポイントを全額返還してくれるので、試しに相談してみては？
さらにお小遣い稼ぎでやってみた在宅ワークが意外に孤独の解消になりました。
在宅ワークを依頼する会社にとって、在宅ワーカーは商品を生みだす大事な存在。
いわばお客様です。
私は1年位継続していますが、一度も嫌なクライアントに当たったことはありません。
「仕事も早く、内容も具体的で毎回素晴らしいです」なんて言われると
「仕事してよかったな～」と思えます。
しかもお金ももらえますしね。
どちらも女性がやりやすいお仕事内容ばかり。
登録するだけなら無料ですし、気分転換におすすめですよ。
育児ストレス原因②達成感がない
育児をしていると「今日はこれができた！やったー」なんて達成感がないですよね。
毎日毎日、オムツを変えて、授乳をして、子どもが散らかした部屋を元に戻して。
折角つくった離乳食はひっくり返され、自分の食事も子供の機嫌次第。
買い物に行ってもスーパーで品物を見定めることもできず、
外に出るのもめんどくさくなって、気がついたら一日子どもと家にいたり。
仕事もセーブして、仕事でも達成感を失って。
そんな時、たまたま会社から強制的に取るように指示された資格。
この資格取得が意外に「達成感」を得ることができるようになったんです。
しかも、子どもが自主的に勉強をするようになったオマケ付き！
育児ストレス原因③自分の時間がない
育児中、自分の時間なんてほとんどないですよね。
- 自分のペースで歩く
- たった10分、ゆっくりお風呂につかる
- 好きなタイミングで好きなモノを食べる
子どもが生まれる前は当たり前だったことも、育児中は当然のように阻害されます。
これが思った以上にストレス！
自分時間の確保は育児の絶対命題。
私は日々、一人時間を意地でも取るようにする＆月１で「育児解放デー」を強行しています。
子どもが昼寝をしたり、寝かしつけから無事に帰還して、
ポカっと自由時間ができることもありますよね。
ちょっとだけ時間ができたので、雑誌でも読みたい。
でもコンビニまで行くことはできない。
そんな時、楽天マガジンなら250種類以上の雑誌が31日間無料で読めちゃいます。
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育児ストレス原因④夫が育児に無関心
いっしょに家庭を築くはずの旦那。
その旦那が家事も育児も無関心。
もしくは関心がある雰囲気を醸し出しつつ
最終的には
あなたに丸投げ。
私のインスタでも旦那のグチを書くと「うちの旦那かとおもった」とコメントが必ず付きます。
みんな同じ思い。。。。 ｗ
ほんとうに分かります。その気持ち。
旦那に関するグチ以外にも、ディープ過ぎてリアルな友達に言いにくい話もありますよね。
そんなときは私にLINE＠でもお問い合わせからでも、一言グチをくださいね。
私でよければお話を聞きますよ。（子育てと仕事があるので返事がちょっと遅くなる可能性もありますが）
私もSNSの育児相談で何度もピンチを救われたので、その時の体験が生かせれば嬉しいです。
悩みを話すためにまとめるだけでも、スッキリすることもあるので気軽にお話してくださいね。
育児ストレス解消まとめ
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子どもと一日いるとストレスも溜まるもの。
子どもに当たりちらして後悔して、寝顔を見ながら「ごめんね」って言ってしまうそんな日々。
こどもにとってもあなたにとってもいいことはないハズ。
ママのストレス解消は絶対必要なもの。
マラソンでも給水ポイントは必ずあります。
長い期間かかる育児にも必ず息抜きポイントが必要。
私のストレス解消法があなたのお役にたてたら嬉しいです☆
